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1、女性更年期主要需要预防“三高”疾病，饮食要低盐、低脂肪、低胆固醇、低糖。他们还应避免油腻和刺激性食物，多吃鱼、苦瓜、黄瓜、木耳、葱、蒜等食物，这些食物都有预防“三高”的作用。

2、女性进入更年期后，容易出现心烦意乱、食欲不振等症状。平时可以多吃一些高蛋白的食物，比如豆类或者牛奶，可以改善更年期的症状。同时，也可以适当进行户外活动，有助于放松。

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